脱发是皮肤科常见病，其中雄激素性脱发是临床上最常见的脱发性疾病，其他较多见类型的脱发还包括斑秃、牵拉性脱发、疤痕性脱发等。脱发虽不影响患者身体健康，却严重影响患者心理健康和生活质量。中山脱发需要注意什么食物？

　　 

　　脱发患者要注意饮食补铁。保持头发的健康状态需要头发有足够的营养，这就需要头皮毛囊分泌适量的油性物质。据研究发现，大多数脱发患者缺铁。多吃富含铁的食物，如豆类、鸡蛋、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等。

 

　　如果有脱发的现象，在饮食方面要注意均衡营养，可以多吃有助于生发的食物。首先生发需要大量蛋白质，这是头发生长的重要物质，建议平时可以多吃瘦肉类、蛋类、奶类、豆类等食物；其次可以多吃富含维生素的食物如维生素A、C、E，对头发的生长也非常的重要，这一类食物主要是新鲜的蔬菜和水果；还要注意多吃含碘的食物比如海带，有助于头发的柔润，预防干燥；也可以多吃含铁、锌等微量元素丰富的食物比如黑豆、黑芝麻和贝类，同时需要注意避免吃过于油腻的食物，预防脂溢性脱发的发生。

 

　　刺激性的食物往往加重脱发病情，如洋葱头、蒜苗、彩椒、洋姜等等剌激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。中医认为,辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。对肝肾阴亏、体质偏热的脱发患者来说，辛辣剌激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。除了上述这些，脱发的人不宜吃如肥肉等过于油腻的食物，过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。<<<在线咨询

 

　　中山脱发需要注意什么食物？中山肤斗士皮肤科专家建议：摄入充足的蛋白质等营养，保证头发生长的基本营养;每日摄入新鲜水果、蔬菜,保证身体基本维生素需求。